定期的な運動で健康体を作る!

昨日に引き続き、健康管理についてです。
代謝の話となると、今年読んだこの本を避けて通ることはできません。

この本は健康管理としても、自己啓発としても非常に参考になった本です。
腕立て伏せと腹筋運動をするようになってから、この本の内容を改めて思い出しました。
ダイエットのため、以下のように主旨の言葉を葛西さんが書いていました。

・定期的な運動をするべき。1日10分のウォーキングから始めるなど、目標を低くして実践。

これを思い出し、毎晩少しずつでも走っていこうと決意しました。
さすがに雨天のときは走れていませんが、それ以外の日は少しずつでも走っています。
今走っている距離は毎晩1.5~3kmくらいですが、この数字も少しずつ上げていきたいと思います。

私は過去に運動部の経験はありませんが、10年以上前にジムに通っていたことがあり、このときに10kmマラソンに2回挑戦しています。
この頃を思い出し、また10kmくらい走れるようになるまで頑張りたいと思います。

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